REVIEW SÁCH "SET BOUNDARIES, FIND PEACE" - NEDRA GLOVER TAWWAB VÀ NHỮNG LIÊN HỆ SÂU SẮC VỚI BẢO HIỂM NHÂN THỌ

PHẦN 1: REVIEW SÁCH "SET BOUNDARIES, FIND PEACE" - HÀNH TRÌNH TÌM LẠI CHÍNH MÌNH

1.1. Giới thiệu về tác giả Nedra Glover Tawwab

Nedra Glover Tawwab là một nhà trị liệu tâm lý, chuyên gia về các mối quan hệ và là một trong những nhà trị liệu có ảnh hưởng nhất trên Instagram . Với phong cách ấm áp, gần gũi nhưng vô cùng rõ ràng và dứt khoát, Tawwab đã giúp hàng triệu người trên thế giới hiểu và thực hành nghệ thuật thiết lập ranh giới.

Cuốn sách "Set Boundaries, Find Peace" được xuất bản năm 2021 bởi TarcherPerigee, thuộc Penguin Random House, ngay lập tức trở thành best-seller của New York Times và nhận được vô số phản hồi tích cực từ độc giả .

1.2. Tổng quan về cuốn sách

"Set Boundaries, Find Peace" là một cuốn cẩm nang thực hành về thiết lập ranh giới lành mạnh trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Điểm mạnh nhất của cuốn sách là tính thực tế và dễ áp dụng. Tawwab không chỉ giải thích "ranh giới là gì", mà còn chỉ ra cách nhận biết khi nào cần ranh giới, cách thiết lập chúng một cách rõ ràng, và quan trọng nhất - cách duy trì chúng khi bị vi phạm.

Cuốn sách được chia thành hai phần chính :

Phần	Nội dung	Chương tiêu biểu
Phần 1: Hiểu về ranh giới	Giải thích khái niệm, các loại ranh giới, dấu hiệu vi phạm và lý do chúng ta khó thiết lập ranh giới	- Ranh giới là gì? - 6 loại ranh giới - Tổn thương và ranh giới
Phần 2: Thực hành thiết lập ranh giới	Hướng dẫn cụ thể trong từng bối cảnh: gia đình, tình yêu, bạn bè, công việc, mạng xã hội	- Gia đình - Mối quan hệ lãng mạn - Tình bạn - Công việc

1.3. Những nội dung cốt lõi của cuốn sách

1.3.1. Ranh giới là gì?

Tawwab định nghĩa ranh giới một cách đơn giản mà sâu sắc:

"Ranh giới là những kỳ vọng và nhu cầu giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái trong các mối quan hệ. Những kỳ vọng này giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc" .

Ranh giới không phải là những bức tường ngăn cách, mà là khoảng cách an toàn để chúng ta có thể yêu thương mà không đánh mất chính mình. Một câu nói nổi tiếng trong sách đã trở thành kim chỉ nam cho nhiều người:

"Ranh giới là khoảng cách mà tôi có thể yêu bạn và yêu bản thân mình cùng một lúc" .

1.3.2. Dấu hiệu bạn cần thiết lập ranh giới

Theo Tawwab, có những dấu hiệu rất rõ ràng cho thấy bạn đang thiếu ranh giới lành mạnh :

• Cảm thấy quá tải (overwhelmed): Luôn có cảm giác bị người khác lấn át, không còn thời gian cho bản thân

• Oán giận (resentment): Bực bọc, khó chịu với người khác nhưng không dám nói ra

• Tránh né (avoidance): Né tránh gặp gỡ, tránh nghe điện thoại, tránh những cuộc trò chuyện khó khăn

• Kiệt sức (burnout): Mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần vì phải đáp ứng quá nhiều yêu cầu

1.3.3. Sáu loại ranh giới cốt lõi

Một trong những đóng góp quan trọng nhất của cuốn sách là việc phân loại ranh giới thành 6 loại, giúp người đọc dễ dàng nhận diện và thực hành :

Loại ranh giới	Mô tả	Ví dụ
Ranh giới vật lý	Liên quan đến không gian cá nhân, sự riêng tư và cơ thể	Không muốn ai động vào người, không muốn ai vào phòng riêng
Ranh giới tình dục	Liên quan đến nhu cầu và giới hạn trong quan hệ tình dục	Quyền được nói "không" với những hành vi không mong muốn
Ranh giới trí tuệ	Liên quan đến suy nghĩ, ý kiến và niềm tin cá nhân	Quyền có chính kiến riêng, không bị ép buộc tin theo ai
Ranh giới cảm xúc	Liên quan đến cảm xúc và trách nhiệm với cảm xúc của người khác	Phân biệt giữa "cảm xúc của tôi" và "cảm xúc của bạn"
Ranh giới vật chất	Liên quan đến tài sản, tiền bạc và đồ đạc cá nhân	Quyền từ chối cho mượn tiền, quyền kiểm soát tài sản
Ranh giới thời gian	Liên quan đến cách sử dụng thời gian	Quyền nói "không" với những yêu cầu làm mất thời gian

Tawwab cũng phân biệt ba loại ranh giới dựa trên mức độ :

• Ranh giới lỏng lẻo (porous): Dễ bị xâm phạm, khó nói "không"

• Ranh giới cứng nhắc (rigid): Quá khắt khe, ít linh hoạt

• Ranh giới lành mạnh (flexible): Linh hoạt nhưng vững chắc, biết khi nào mở và khi nào đóng

1.3.4. Tại sao chúng ta khó thiết lập ranh giới?

Tawwab chỉ ra những rào cản tâm lý khiến chúng ta e ngại việc thiết lập ranh giới :

• Sợ bị không thích (fear of disapproval)

• Cảm thấy tội lỗi (guilt)

• Chủ nghĩa hoàn hảo (perfectionism) - nghĩ rằng mình phải làm hài lòng tất cả mọi người

• Thiếu kỹ năng giao tiếp - không biết cách nói "không" một cách khéo léo

1.3.5. Hai bước thiết lập ranh giới hiệu quả

Theo Tawwab, thiết lập ranh giới không chỉ là một lần nói, mà là một quá trình gồm hai bước :

Bước 1: Giao tiếp rõ ràng

• Sử dụng ngôn ngữ trực tiếp, không vòng vo: "Tôi cần...", "Tôi muốn...", "Tôi mong rằng..."

• Tránh xin lỗi quá mức khi thiết lập ranh giới

Bước 2: Quyết định và thực thi hậu quả

• Xác định trước hậu quả nếu ranh giới bị vi phạm

• Kiên định thực thi khi cần thiết

Ví dụ kinh điển mà tác giả đưa ra:

• Giao tiếp: "Tôi không thoải mái khi cuộc trò chuyện chỉ trích người vắng mặt. Nếu điều này tiếp diễn, tôi sẽ rời khỏi cuộc họp."

• Hành động khi vi phạm: "Như tôi đã nói, tôi không thoải mái với cuộc trò chuyện này. Tôi xin phép ra ngoài."

1.3.6. Giao tiếp lành mạnh vs không lành mạnh

Tawwab phân tích các kiểu giao tiếp khi đối mặt với xung đột ranh giới :

Kiểu giao tiếp	Đặc điểm	Kết quả
Thụ động (Passive)	Giữ nhu cầu trong lòng, không dám nói ra	Oán giận, kiệt sức
Thụ động - hung hăng	Tỏ ra khó chịu nhưng không nói rõ lý do	Hiểu lầm, xung đột kéo dài
Hung hăng (Aggressive)	Tấn công, thiếu tôn trọng khi bày tỏ nhu cầu	Tổn thương mối quan hệ
Quyết đoán (Assertive)	Nói rõ ràng, thẳng thắn nhưng tôn trọng	Ranh giới được tôn trọng, mối quan hệ lành mạnh

1.4. Những trích dẫn ấn tượng từ cuốn sách

• "Mong đợi người khác đọc được suy nghĩ của bạn là công thức cho một mối quan hệ không lành mạnh. Hành động là bắt buộc" .

• "Giao tiếp ranh giới không dễ dàng, nhưng nếu không có nó, chúng ta đang tự đặt mình vào đau khổ lâu dài" .

• "Mọi người được lợi từ việc bạn không thiết lập ranh giới. Họ quen với việc bạn chấp nhận mọi thứ" .

• "Ranh giới rõ ràng là tử tế. Mơ hồ là độc hại" .

1.5. Đánh giá chung về cuốn sách

Ưu điểm :

• Cực kỳ thực tế và dễ áp dụng: Các bài tập, ví dụ cụ thể giúp người đọc có thể thực hành ngay

• Phong cách viết trực tiếp, dễ hiểu: Không lý thuyết suông, đi thẳng vào vấn đề

• Cấu trúc rõ ràng: Phân loại ranh giới và áp dụng theo từng bối cảnh cụ thể

• Dựa trên liệu pháp CBT: Các kỹ thuật được chứng minh khoa học 

Nhược điểm :

• Một số người cho rằng sách quá đơn giản hóa: Đặc biệt với những vấn đề phức tạp như chấn thương tâm lý, áp lực kinh tế - xã hội

• Góc nhìn cá nhân chủ nghĩa: Có thể không phù hợp với văn hóa coi trọng cộng đồng, gia đình

• Một số lời khuyên thiếu cân nhắc bối cảnh: Như việc thuê người giúp việc cho bà mẹ đơn thân - không phải ai cũng có điều kiện

Điểm số tổng hợp: 7.7/10 từ các đánh giá chuyên môn .

---

PHẦN 2: LIÊN HỆ VỚI Ý NGHĨA CỦA BẢO HIỂM NHÂN THỌ

Sau khi thấm nhuần những triết lý trong "Set Boundaries, Find Peace", tôi nhận thấy có những liên hệ sâu sắc và bất ngờ với ý nghĩa cốt lõi của bảo hiểm nhân thọ. Cả hai đều hướng đến một mục tiêu chung: thiết lập những ranh giới lành mạnh để bảo vệ cuộc sống và tìm thấy bình an.

2.1. Bảo hiểm nhân thọ như một "ranh giới tài chính"

Trong cuốn sách, Tawwab định nghĩa ranh giới là "những kỳ vọng và nhu cầu giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái" . Bảo hiểm nhân thọ chính là một ranh giới tài chính - nó tạo ra một vùng đệm an toàn giữa gia đình bạn và những rủi ro không lường trước.

Giống như ranh giới cảm xúc giúp bạn không bị người khác lấn át, bảo hiểm nhân thọ giúp bạn không bị rủi ro lấn át:

• Khi bạn nói "không" với việc chi tiêu vô tội vạ để dành tiền mua bảo hiểm, bạn đang thiết lập ranh giới thời gian và vật chất với chính mình

• Khi bạn yêu cầu một tư vấn viên giải thích rõ hợp đồng trước khi ký, bạn đang thiết lập ranh giới trí tuệ

• Khi bạn chọn mức phí phù hợp với khả năng, bạn đang thiết lập ranh giới tài chính

2.2. Sáu loại ranh giới và sáu khía cạnh bảo vệ của bảo hiểm nhân thọ

Tôi nhận thấy sự tương đồng thú vị giữa sáu loại ranh giới Tawwab đề cập và những gì bảo hiểm nhân thọ bảo vệ:

Loại ranh giới	Liên hệ với bảo hiểm nhân thọ
Ranh giới vật lý	Bảo vệ cơ thể khi không may gặp tai nạn, bệnh tật. Bảo hiểm chi trả viện phí, phẫu thuật, giúp cơ thể được chăm sóc tốt nhất
Ranh giới tình dục	Gián tiếp bảo vệ qua các quyền lợi sức khỏe sinh sản, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan
Ranh giới trí tuệ	Tự do suy nghĩ về tương lai mà không bị ám ảnh bởi nỗi sợ tài chính. Bạn có thể tập trung vào công việc, đam mê thay vì lo lắng "lỡ có chuyện gì thì sao"
Ranh giới cảm xúc	Giảm stress, lo âu về tương lai. Khi đã có kế hoạch tài chính vững vàng, bạn không còn bị cảm xúc tiêu cực chi phối
Ranh giới vật chất	Bảo vệ tài sản, nhà cửa, tiền bạc cho gia đình. Bảo hiểm nhân thọ đảm bảo con cái vẫn được thừa hưởng tài sản, vẫn có nhà để ở dù người trụ cột không còn
Ranh giới thời gian	Bảo vệ "thời gian tương lai" của gia đình. Dù bạn có ra đi, thời gian của con cái vẫn được đảm bảo bằng nguồn tài chính thay thế

2.3. Dấu hiệu bạn cần "ranh giới bảo hiểm"

Trong sách, Tawwab chỉ ra những dấu hiệu bạn cần thiết lập ranh giới: quá tải, oán giận, tránh né, kiệt sức . Trong tài chính cá nhân, cũng có những dấu hiệu tương tự cho thấy bạn cần "ranh giới bảo hiểm":

• Quá tải tài chính: Luôn lo lắng về tiền bạc, không biết làm sao nếu có biến cố

• Oán giận: Bực bội vì phải làm việc quá sức để kiếm tiền, không dám nghỉ ngơi vì sợ mất thu nhập

• Tránh né: Né tránh nghĩ về tương lai, không muốn lập kế hoạch dài hạn

• Kiệt sức: Mệt mỏi vì vòng xoáy kiếm tiền - tiêu tiền - lại kiếm tiền, không có điểm dừng

Giống như thiết lập ranh giới cảm xúc giúp bạn thoát khỏi kiệt sức tinh thần, bảo hiểm nhân thọ giúp bạn thoát khỏi kiệt sức tài chính. Nó tạo ra một vùng đệm an toàn để bạn có thể sống chậm lại, tận hưởng hiện tại mà không lo lắng về tương lai.

2.4. Bảo hiểm nhân thọ như một hành động "quyết đoán" (assertive)

Tawwab phân biệt rõ giữa giao tiếp thụ động, hung hăng và quyết đoán . Trong việc quản lý tài chính cá nhân, cũng có ba kiểu tương tự:

Kiểu	Biểu hiện	Kết quả
Thụ động	Không mua bảo hiểm, không lập kế hoạch, "nước đến chân mới nhảy"	Rủi ro cao, gia đình dễ lâm vào cảnh khốn khó
Hung hăng	Mua bảo hiểm tràn lan, không tìm hiểu, mua theo cảm xúc	Tốn kém, dễ bỏ phí giữa chừng
Quyết đoán	Tìm hiểu kỹ, chọn gói phù hợp, cam kết dài hạn	Bảo vệ tối ưu, chi phí hợp lý, an tâm lâu dài

Bảo hiểm nhân thọ, khi được lựa chọn đúng đắn, chính là một hành động quyết đoán với tương lai. Bạn nhìn thẳng vào sự thật (rủi ro có thể xảy ra), bạn lên kế hoạch rõ ràng (chọn gói phù hợp), và bạn hành động dứt khoát (cam kết dài hạn).

2.5. Hai bước thiết lập "ranh giới bảo hiểm"

Áp dụng mô hình hai bước của Tawwab vào việc thiết lập "ranh giới bảo hiểm" :

Bước 1: Giao tiếp rõ ràng

• Với bản thân: Xác định rõ nhu cầu, khả năng tài chính, mục tiêu dài hạn

• Với tư vấn viên: Đặt câu hỏi, yêu cầu giải thích rõ ràng mọi điều khoản

• Với gia đình: Chia sẻ về kế hoạch, để mọi người cùng hiểu và ủng hộ

Bước 2: Quyết định và thực thi

• Chọn gói sản phẩm phù hợp, ký hợp đồng

• Duy trì đóng phí đều đặn - đây chính là "thực thi hậu quả" với chính mình nếu bạn có ý định bỏ cuộc

• Định kỳ xem xét lại hợp đồng, điều chỉnh khi cần

2.6. Vượt qua rào cản tâm lý khi mua bảo hiểm

Những rào cản Tawwab nêu về việc thiết lập ranh giới cũng chính là những rào cản khiến nhiều người ngần ngại mua bảo hiểm:

Rào cản	Trong thiết lập ranh giới	Trong mua bảo hiểm
Sợ bị không thích	Sợ người khác giận nếu mình nói "không"	Sợ tư vấn viên buồn nếu mình từ chối, sợ bạn bè chê mình "kỹ tính"
Cảm thấy tội lỗi	Cảm thấy ích kỷ khi ưu tiên nhu cầu bản thân	Cảm thấy chi tiền cho bảo hiểm là "ích kỷ" thay vì mua sắm cho gia đình
Chủ nghĩa hoàn hảo	Nghĩ mình phải làm hài lòng tất cả mọi người	Chờ đợi thời điểm "hoàn hảo" để mua, nhưng thời điểm đó không bao giờ đến
Thiếu kỹ năng	Không biết cách nói "không"	Không biết cách chọn sản phẩm phù hợp, sợ bị lừa

Vượt qua những rào cản này, chúng ta mới có thể thiết lập được cả ranh giới tâm lý lẫn ranh giới tài chính vững vàng.

2.7. Câu nói nổi tiếng và bài học từ bảo hiểm

Câu nói tôi tâm đắc nhất trong sách:

"Ranh giới là khoảng cách mà tôi có thể yêu bạn và yêu bản thân mình cùng một lúc" .

Áp dụng vào bảo hiểm nhân thọ:

• "Yêu bạn" - Bảo vệ gia đình, người thân, những người tôi yêu quý nhất. Đảm bảo họ vẫn có cuộc sống ổn định dù tôi có ra sao.

• "Yêu bản thân mình" - Tôi xứng đáng được sống an tâm, không lo lắng, được tận hưởng hiện tại vì đã chuẩn bị cho tương lai.

• "Cùng một lúc" - Bảo hiểm nhân thọ chính là khoảng cách đó. Nó vừa bảo vệ người tôi yêu, vừa cho tôi sự bình an.

2.8. Câu chuyện thực tế: Khi ranh giới được thiết lập

Tôi nhớ mãi câu chuyện của anh Tuấn, 35 tuổi, một khách hàng đến gặp tôi sau khi đọc "Set Boundaries, Find Peace". Anh chia sẻ:

"Tôi đã đọc cuốn sách này và nhận ra mình thiếu ranh giới với gia đình quá nhiều. Tôi cho em trai vay tiền liên tục, nhận thêm việc từ sếp kể cả khi quá tải, và không bao giờ dành thời gian cho bản thân. Kết quả là tôi kiệt sức, cáu gắt, và các mối quan hệ cũng không tốt đẹp hơn."

"Đọc xong, tôi bắt đầu tập nói 'không'. Tôi từ chối cho em trai vay tiền và thay vào đó, tôi mua một hợp đồng bảo hiểm cho con trai mình. Tôi từ chối làm thêm giờ và dùng thời gian đó để tập thể dục. Kỳ lạ thay, mọi thứ trở nên tốt hơn. Em trai tôi tự lập hơn, con trai tôi có bảo hiểm, và tôi khỏe mạnh hơn."

Câu chuyện của anh Tuấn cho thấy: ranh giới lành mạnh và bảo hiểm nhân thọ có thể song hành cùng nhau, tạo nên một cuộc sống cân bằng và an toàn hơn.

---

KẾT LUẬN

"Set Boundaries, Find Peace" của Nedra Glover Tawwab không chỉ là một cuốn sách về thiết lập ranh giới. Nó là một triết lý sống, một hành trình tìm lại chính mình giữa những đòi hỏi vô tận từ cuộc sống, công việc và các mối quan hệ .

Với cấu trúc rõ ràng, phong cách viết trực tiếp và những bài tập thực hành cụ thể, cuốn sách đã giúp hàng triệu người trên thế giới học cách nói "không" một cách tử tế, bảo vệ không gian riêng và tìm thấy bình an nội tâm.

Và khi soi chiếu triết lý ấy vào lĩnh vực bảo hiểm nhân thọ, tôi nhận ra một sự thật sâu sắc:

Bảo hiểm nhân thọ, đúng nghĩa của nó, chính là "Set Boundaries, Find Peace" trong lĩnh vực tài chính cá nhân. Nó là công cụ giúp chúng ta:

• Thiết lập ranh giới với những rủi ro bất ngờ, ngăn chúng xâm phạm cuộc sống gia đình

• Nói "không" với sự bất an, lo lắng về tương lai

• Tạo khoảng cách an toàn để vừa yêu thương gia đình, vừa yêu thương bản thân

• Tìm thấy bình an trong tâm hồn, biết rằng dù có chuyện gì, người thân vẫn được bảo vệ

Như Tawwab đã viết: "Giao tiếp ranh giới không dễ dàng, nhưng nếu không có nó, chúng ta đang tự đặt mình vào đau khổ lâu dài" .

Cũng vậy, mua bảo hiểm nhân thọ không dễ dàng - nó đòi hỏi chúng ta đối diện với sự thật về cái chết, về rủi ro, về những điều không ai muốn nghĩ tới. Nhưng nếu không có nó, chúng ta đang tự đặt gia đình mình vào đau khổ lâu dài khi biến cố xảy ra.

Hãy học cách thiết lập ranh giới - với người khác, với công việc, và với tương lai. Và hãy để bảo hiểm nhân thọ là một trong những ranh giới vững chắc nhất bạn tạo ra, bảo vệ những người bạn yêu thương nhất.

---

Thông tin tác giả Nedra Glover Tawwab:

• Chuyên gia tâm lý, nhà trị liệu, tác giả best-seller New York Times 

• Tác phẩm: "Set Boundaries, Find Peace" (2021), "Drama Free" (2023) 

• Phong cách: Ấm áp, trực tiếp, thực tế, dễ áp dụng

Thông tin sách:

• Nhà xuất bản: TarcherPerigee, Penguin Random House (2021)

• Số trang: xix, 282 trang 

• ISBN: 9780593192092 

Bài viết dựa trên kinh nghiệm tư vấn thực tế và tổng hợp thông tin từ các nguồn thư viện uy tín, các blog đánh giá sách và trải nghiệm cá nhân. Quyết định về bảo hiểm nên dựa trên nhu cầu cá nhân và sự tư vấn trực tiếp từ chuyên gia.